Πολύς λόγος έχει γίνει αυτό το διάστημα για την βιταμίνη D ως ασπίδα προστασίας του ανοσοποιητικού μας. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Φωτεινή Νίκα, εξηγεί αν χρειαζόμαστε συμπλήρωμα για να θωρακιστούμε. Η βιταμίνη D μία από τις τέσσερις λιποδιαλυτές βιταμίνες, συνεργάζεται με το ασβέστιο και τον φώσφορο για υγιή οστά αλλά και μυς. Η έλλειψή της μπορεί να συνδέεται με μια […]
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από τον οργανισμό. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ερευνητές στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Σάο Κάρλος (UFSCar) στη Βραζιλία και στο University College του Λονδίνου (UCL) στο Ηνωμένο Βασίλειο κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λήψη […]
Γίνεται να έχεις υγιή οστά αν δεν τρως γαλακτοκομικά; Φυσικά, αρκεί να προσλαμβάνεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από άλλες πηγές. Μια διαιτολόγος αποκαλύπτει τις 5 τροφές που χρειάζεται να καταναλώνεις εναλλακτικά. Καθώς μεγαλώνουμε, τα οστά μας χάνουν την πυκνότητα και την ανθεκτικότητά τους, οπότε γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε κατάγματα και αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης οστεοπόρωσης. […]
Ποια θρεπτικά συστατικά επιδρούν θετικά στην αύξηση της οστικής μάζας; Πώς μπορούμε να προλάβουμε την οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι μια νόσος που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα, δεν παρουσιάζει εμφανή συμπτώματα, και συνήθως η πρώτη διάγνωση γίνεται ύστερα από κάποιο κάταγμα του ασθενούς. Οι κλινικοί παράγοντες κινδύνου που κυρίως ευθύνονται για την εμφάνιση οστεοπόρωσης είναι […]
Μια βασική βιταμίνη που ενισχύει και το ανοσοποιητικό και την υγεία του εγκεφάλου συμβάλλει και στην αντιμετωπίση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης H βιταμίνη του ήλιου μπορεί να λειτουργήσει και ως ρυθμιστής της διάθεσης σύμφωνα με νεότερα ερευνητικά ευρήματα. Όπως αναδεικνύει νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Critical Reviews in Food Science and Nutrition, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D συνέβαλε στη μείωση […]
Οι περισσότεροι λαμβάνουμε επαρκή δόση βιταμίνης D -γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου»- από τον Απρίλιο έως τον Σεπτέμβριο, όταν ο καιρός βελτιώνεται και περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Η σύνθεση της βιταμίνης D γίνεται μέσω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία. Καθώς οι μέρες μικραίνουν, η θερμοκρασία πέφτει και περνάμε λιγότερο χρόνο στους εξωτερικούς χώρους, είναι […]
Οι κιρσοί σπάνια προκαλούν προβλήματα από μόνοι τους, αλλά μπορούν να προμηνύουν άλλες σοβαρές κυκλοφορικές παθήσεις. Δύο ανεπάρκειες βιταμινών, που είναι γνωστό ότι συσχετίζονται με την εμφάνιση κιρσών, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους μηχανισμούς πήξης του αίματος του σώματος. Οι κιρσοί είναι διογκωμένα αιμοφόρα αγγεία και χαρακτηρίζονται από τη μόνιμη παθολογική διαστολή των επιφανειακών φλεβών των κάτω […]
Οι κιρσοί είναι οι διατεταμένες, «φουσκωμένες» φλέβες που εντοπίζονται κάτω από το δέρμα των ποδιών. Σπάνια προκαλούν από μόνες τους προβλήματα, μπορεί όμως να αποτελούν πρόδρομο στάδιο σοβαρών παθήσεων του κυκλοφορικού. Υπολογίζεται ότι περίπου οι μισές γυναίκες και το 25% των ανδρών εμφανίζουν κιρσούς καθώς μεγαλώνουν. Η πάθηση όμως δεν είναι ενδεικτική μόνο της ηλικίας. […]
Οι κίνδυνοι που συνοδεύουν το κάπνισμα είναι λίγο πολύ γνωστοί, με νεότερη μελέτη να αναδεικνύει ακόμα μια απειλή για τους άντρες από ένα νόσημα που συνήθως προτιμά τις γυναίκες. Διάφορες μορφές καρκίνου, όπως του οισοφάγου και του ιδιαίτερα φονικότερου όλων καρκίνου του πνεύμονα, μπορούν να προκληθούν από το κάπνισμα, χωρίς να αποκλείονται και άλλες παθήσεις, όπως αυτές […]
Τα επίπεδα βιταμίνης D αυξάνονται είτε μέσω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία είτε μέσω της κατανάλωσης των κατάλληλων τροφών. Πολλοί πιστεύουν ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη μόνο για την υγεία των οστών. Η αλήθεια είναι ότι επηρεάζει το ανοσοποιητικό και συμβάλλει στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου, της χρόνιας φλεγμονής, ενώ βοηθά στη διαχείριση των […]