Θεωρούνται από τα φρούτα που μπορεί να βοηθήσουν να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας και κατάθλιψης. Εάν αποφασίσετε να τα εντάξετε στο πρωινό σας τότε θα δείτε πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας.
Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι φράουλες είναι γεμάτες με βιταμίνη C που τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Παράλληλα φάνηκε ότι το φρούτο μπορεί να βελτιώνει τη μνήμη και τη διάθεση σε μια μικρή ομάδα ασθενών με άνοια.
Κατά τη διάρκεια μιας ελεγχόμενης δοκιμής 12 εβδομάδων, μια ομάδα ανδρών και γυναικών μεταξύ 50 και 70 ετών με αντίσταση στην ινσουλίνη χωρίστηκε σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο, ενώ η άλλη κατανάλωνε 24 γραμμάρια ημερησίως αποξηραμένη σκόνη φράουλας, που ισοδυναμεί με περίπου δύο φλιτζάνια φρέσκες φράουλες.
Μετά από 12 εβδομάδες, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα της ομάδας που κατανάλωνε τις φράουλες μπορούσαν να ανακαλέσουν με μεγαλύτερη ευκολία πράγματα από την μνήμη τους και εμφάνιζαν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και λιγότερο άγχος.
Άλλη μελέτη είχε ερευνήσει την επίδραση που έχουν τα βατόμουρα στον ανθρώπινο οργανισμό και κατέληξε σε παρόμοια αποτελέσματα. Τι κοινό έχουν λοιπόν οι φράουλες και τα βατόμουρα;
Και τα δύο περιέχουν ανθοκυανίνες, ένα φλαβονοειδές που συνήθως βρίσκεται σε τροφές πλούσιες χρωστικές, όπως τα σταφύλια, το κόκκινο λάχανο και (σαφώς) τα κόκκινα και μπλε μούρα. Οι ανθοκυανίνες έχουν συνδεθεί με την πρόληψη καρδιαγγειακών και νευροεκφυλιστικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης και της άνοιας.
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες να καταναλώνουν από 1,5 έως 2 φλιτζάνια φρούτα καθημερινά. Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε τις φράουλες στο πρωινό σας τότε ίσως να θέλετε να σκεφτείτε και τα βατόμουρα. Δύο φλιτζάνια βατόμουρα την ημέρα έχουν υψηλότερη συγκέντρωση ανθοκυανινών ανά γραμμάριο από τις φράουλες.
Πηγή: enikos.gr
Τη Δευτέρα 13 Μαίου του 2024,το Κέντρο Διημέρευσης-Ημερήσιας Φροντίδας Ατόμων με Αναπηρία ΑμεΑ , του Δήμου Βόλου, πραγματοποίησε επίσκεψη στον…
Ανακαίνιση σπιτιού: Νέα προγράμματα έρχονται στο αμέσως επόμενο διάστημα και σε ευάλωτους αλλά και σε δικαιούχους με υψηλότερα εισοδήματα, για…
Αξονική Σπονδυλοαρθρίτιδα (ΑξΣπΑ) είναι μία αυτοάνοση νόσος - μία ασθένεια, η οποία προκύπτει όταν το ανοσοποιητικό σου σύστημα επιτίθεται σε ορισμένα…
Παρεμβάσεις για την ενίσχυση των δομών και υπηρεσιών ισότιμης πρόσβασης ατόμων με αναπηρία στα πανεπιστημιακά ιδρύματα της Πάτρας χρηματοδοτεί η…
Μια σημαντική ημερίδα για την «Ενδυνάμωση των ΑμεΑ μέσω του Αθλητισμού» πραγματοποιεί το Εργαστήρι «Παναγία Ελεούσα». Όπως αναφέρει η πρόσκληση…
Ένα μικρό καφέ στην άλλη άκρη της Ελλάδας εκπληρώνει τον σκοπό της ύπαρξης κάνοντας έργο τη συμπερίληψη των ΑμεΑ στην…