Πόσες φορές δεν έχετε νιώσει το καλοκαίρι τους αστραγάλους σας να πρήζονται ξαφνικά, με αποτέλεσμα να πρέπει να χαλαρώσετε τα λουράκια από τα πέδιλά σας ή ακόμη χειρότερα να βγάλετε τελείως τα παπούτσια σας; Το πρήξιμο αυτό – που είναι επιστημονικά γνωστό ως θερμικό οίδημα – οφείλεται στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων όταν κάνει ζέστη, για να δροσιστείτε. Αυτός ο μηχανισμός κάνει το σώμα σας να εργάζεται σκληρότερα για να μεταφέρει το αίμα πίσω στην καρδιά σας, με αποτέλεσμα τα υγρά να «λιμνάζουν» στα πόδια σας, τα οποία πρήζονται.
Τα πρησμένα πόδια είναι σύνηθες φαινόμενο στις υψηλές θερμοκρασίες, τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Αλλά, ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό.
Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, το ίδιο θα πρέπει να γίνεται και με την πρόσληψη νερού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν λαμβάνετε πολύ αλάτι, το οποίο μπορεί να σας κάνει να κατακρατήσετε υγρά.
Όλοι πρέπει να σηκωνόμαστε από την καρέκλα πού και πού. Απλώς φροντίστε να προσθέσετε κίνηση για να μην μένετε ακίνητοι για μεγάλες περιόδους. Πηγαίνετε για μια βόλτα ή κολύμπι για να διατηρήσετε την κυκλοφορία του αίματος σας σε κίνηση.
Εάν παρατηρήσετε ότι αρχίζει να εμφανίζεται πρήξιμο, σηκώστε τα πόδια σας αρκετές φορές την ημέρα για να βοηθήσετε την καρδιά σας να αντλήσει υγρά από τα πόδια και τους αστραγάλους σας. Ενώ κοιμάστε, μπορείτε να στηρίζετε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι για επιπλέον όφελος. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε διαβήτη.
Εάν έχετε δουλειές έξω, μπείτε για λίγο σε έναν εσωτερικό χώρο για να ξεκουραστείτε σε χαμηλές θερμοκρασίες. Εάν είστε σε εσωτερικό χώρο με ζέστη, συνδέστε έναν ανεμιστήρα, βάλτε τα πόδια σας ψηλά και απολαύστε τη στιγμή.
Ενώ η πρόσληψη νερού είναι εξαιρετική, το ίδιο είναι και η κατανάλωση τροφών που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα. Καλές πηγές για να δοκιμάσετε είναι τα πράσινα φασόλια, τα φυλλώδη λαχανικά, η κολοκύθα, ο ανανάς, τα λεμόνια, τα κρεμμύδια και τα παντζάρια.
Βοηθήστε την κυκλοφορία του αίματός σας κάνοντας μασάζ στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε αιθέρια έλαια για να κάνετε τη διαδικασία πιο εύκολη και ξεκούραστη.
Ενώ ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να καταπραΰνει τους μύες, μπορεί επίσης να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία σας να συσταλούν, προκαλώντας προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος. Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο, ακολουθούμενο με ένα ψηλό ποτήρι νερό και ανυψώστε τα πόδια σας.
Το μαγνήσιο όταν λαμβάνετε σε ημερήσια βάση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μειώσει την κατακράτηση υγρών. Οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί, το σπανάκι και το αβοκάντο είναι καταπληκτικές πηγές για υψηλά επίπεδα μαγνησίου.
Πηγή: vita.gr
Οι καταναλωτές καλούνται να μη χρησιμοποιήσουν το σκεύασμα και να ενημερώσουν τον ΕΟΦ. Την προσοχή των καταναλωτών εφιστά με ανακοίνωσή…
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα για την καρδιαγγειακή τους υγεία έχουν όσοι διατηρούν μια πληθώρα συγκεκριμένων βακτηρίων στο μικροβίωμα του εντέρου. Το…
Το ποσό των 11,77 εκατ. ευρώ πρόκειται να χορηγηθεί για την κάλυψη των μετακινήσεων με μειωμένο κόμιστρο Ατόμων με Αναπηρίες (ΑμεΑ), καθώς και…
Ακόμα ένα Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ΕΑΟΜ-ΑμεΑ, αυτό της Παρά-Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης διεξήχθη το Σάββατο 27/4 και την Κυριακή 28/4 στο Στάδιο…
Όσο μεγαλώνουμε, η ηλικία αφήνει ανεξίτηλα σημάδια στο σώμα με ιδιαίτερη προτίμηση τη μέση. Αυτός είναι και ο λόγος που…
Με το νομοσχέδιο του υπουργείου Εσωτερικών για το μπόνους στους δημοσίους υπαλλήλους να δεσπόζει στην ατζέντα συνεδριάζει το υπουργικό συμβούλιο…