Σύμφωνα με την Mayo Clinic μάλιστα, η βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης στην πρόληψη της μεγαλοβλαστικής αναιμίας, μιας πάθησης του αίματος που καθιστά τους ανθρώπους κουρασμένους και αδύναμους.
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας μπορεί να μην απορροφά τόσο εύκολα τη βιταμίνη Β12. Εάν το πρόβλημα αυτό δεν αντιμετωπιστεί, τα χαμηλά επίπεδα Β12 θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αναιμία, νευρική βλάβη, κυκλοθυμία και άλλα σοβαρά προβλήματα. Προσέξτε λοιπόν για τυχόν συμπτώματα και κάντε μια εξέταση αίματος εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
Μία από τις αιτίες που μπορεί να παρουσιάζετε έλλειψη στη βιταμίνη Β12 είναι η χειρουργική επέμβαση για απώλεια βάρους. Μια τέτοια κοινή επέμβαση είναι η γαστρική παράκαμψη. Μετά την επέμβαση, το φαγητό παρακάμπτει μέρη του στομάχου και του λεπτού εντέρου.
Εκεί συνήθως η βιταμίνη B12 διασπάται σε χρησιμοποιήσιμη μορφή. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα παρακολουθεί τα επίπεδα Β12 και θα προτείνει συμπληρώματα ή εμβόλια εάν τα χρειάζεστε.
Μία άλλη αιτία μπορεί να είναι η λήψη φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα μειώνουν τα επίπεδα Β12 ή δυσκολεύουν το σώμα να χρησιμοποιήσει τη βιταμίνη. Κάποια από αυτά είναι:
Ενημερώστε τον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας για όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε.
Αισθάνεστε τα χέρια ή τα πόδια σας σαν να είναι πάνω σε καρφίτσες και βελόνες; Η έλλειψη Β12 μπορεί να βλάψει το προστατευτικό περίβλημα που καλύπτει τα νεύρα σας. Ασθένειες όπως η κοιλιοκάκη, η νόσος του Crohn ή άλλες ασθένειες του εντέρου μπορεί να καταστήσουν δύσκολο για το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη. Το ίδιο μπορεί και η λήψη ορισμένων φαρμάκων για την καούρα.
Χωρίς αρκετή βιταμίνη Β12, μπορεί να μην έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μετακινήσετε το οξυγόνο στο σώμα σας (αναιμία). Αυτό μπορεί να σας κάνει να τρέμετε και να κρυώνετε, ειδικά στα χέρια και τα πόδια σας.
Η έλλειψη Β12 μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, σύγχυση, προβλήματα μνήμης και άνοια. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ισορροπία. Τα συμπληρώματα Β12 είναι συνήθως ασφαλή. Για τους ενήλικες, οι γιατροί συνιστούν 2,4 μικρογραμμάρια την ημέρα. Εάν πάρετε περισσότερο από αυτό που χρειάζεστε, το σώμα σας διοχετεύει το υπόλοιπο μέσω της ούρησης. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις θα μπορούσαν να έχουν κάποιες παρενέργειες, όπως ζάλη, πονοκέφαλο, άγχος, ναυτία και έμετο.
Οι μύες σας μπορεί να μην έχουν δύναμη. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε κουρασμένοι ή ζαλισμένοι. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει πόση βιταμίνη Β12 υπάρχει στο σώμα σας, αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί όλη. Επομένως, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή σε τυχόν συμπτώματα -τα οποία μπορεί να αναπτυχθούν αργά ή να εμφανιστούν πιο γρήγορα- και να ειδοποιήσετε το γιατρό σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να το ονομάσει ατροφική γλωσσίτιδα. Μικροσκοπικά εξογκώματα στη γλώσσα που ονομάζονται θηλές αρχίζουν να χάνονται. Αυτό κάνει τη γλώσσα να φαίνεται κάπως απαλή και γυαλιστερή. Μολύνσεις, φάρμακα και άλλες παθήσεις μπορούν επίσης να το προκαλέσουν. Αλλά αν δεν φταίει η έλλειψη Β12 ή άλλων θρεπτικών συστατικών, μπορεί να οφείλεται σε πρόβλημα στη γλώσσα.
Αυτό συμβαίνει όταν η καρδιά χτυπά ξαφνικά ή χάνει τον ρυθμό της. Μπορεί να το νιώσετε στο λαιμό σας. Μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Β12 από το κοτόπουλο, τα αυγά και τα ψάρια. Αλλά μια από τις καλύτερες πηγές με διαφορά είναι κάτι που μπορεί να μην είναι συνηθισμένο στο μενού σας: το μοσχαρίσιο συκώτι.
Μπορεί να εμφανίσετε έλκη στα ούλα ή τη γλώσσα σας. Αυτό ίσως είναι σημάδι χαμηλής Β12, αναιμίας ή άλλης πάθησης. Οι πληγές συνήθως φεύγουν από μόνες τους, αλλά βοηθά στην αποφυγή συστατικών που μπορεί να είναι ερεθιστικά ή επώδυνα, όπως το ξύδι, τα εσπεριδοειδή και καυτερά μπαχαρικά όπως το τσίλι. Μερικά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή θα μπορούσαν να καταπραΰνουν τον πόνο.
Ενδέχεται να χάσετε την όρεξή σας, να χάσετε πάρα πολύ βάρος ή να έχετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Εάν τα επίπεδα Β12 είναι χαμηλά, ο γιατρός μπορεί να σας την προσφέρει μέσω ένεσης σε έναν μυ για να βεβαιωθεί ότι το σώμα σας την απορροφά. Μερικές φορές, οι υψηλές δόσεις χαπιών λειτουργούν εξίσου καλά. Αλλά να θυμάστε ότι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β12 μπορεί να είναι παρόμοια με αυτά πολλών άλλων ασθενειών.
Η ανεπάρκεια Β12 είναι σπάνια επειδή το σώμα σας μπορεί να αποθηκεύσει την ποσότητα της βιταμίνης για πολλά χρόνια. Αλλά τα φυτά δεν έχουν καθόλου βιταμίνη Β12. Έτσι, οι vegan και οι χορτοφάγοι που δεν τρώνε ζωικά προϊόντα θα πρέπει να προσθέσουν μερικά επεξεργασμένα δημητριακά όπως εμπλουτισμένα ψωμιά, κράκερ και δημητριακά.
Τέλος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα Β12, τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και του θηλασμού. Τα βρέφη που δεν παίρνουν αρκετή μπορεί να έχουν σοβαρή και μόνιμη βλάβη στα νεύρα ή στα εγκεφαλικά τους κύτταρα.
Πηγή: oloygeia.gr
Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις για δωρεάν διακοπές μέσω του ΟΠΕΚΑ. Εντός Ιουνίου θα ξεκινήσει η υλοποίηση των προγραμμάτων του Λογαριασμού Αγροτικής…
Δράσεις για την προβολή της Ελλάδας στις ΗΠΑ ως τουριστικού προορισμού που στηρίζει την ισότητα και τη συμπερίληψη, προωθούν το Υπουργείο…
Σύμφωνα με τους ειδικούς του ΕΟΔΥ (Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας), η μεγάλης εμβέλειας (χιλιάδες χιλιόμετρα) αερομεταφορά σκόνης της ερήμου γύρω…
Το Εργαστήρι «ΠΑΝΑΓΙΑ ΕΛΕΟΥΣΑ» στο πλαίσιο υλοποίησης του Συγχρηματοδοτούμενου, από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή (European Education and Culture Executive Agency), έργου…
Aπό τον Σύλλογο Ατόμων με Αναπηρία Επαρχίας Ρόδου εκδόθηκε η ακόλουθη ανακοίνωση: Ενημερώνουμε τους συμπολίτες μας ΑμεΑ με ποσοστό αναπηρίας…
Ποτέ άλλοτε δεν ήμασταν τόσο αγχωμένοι, ούτε όμως και τόσο εφευρετικοί στην καταπολέμηση του στρες. Είναι όμως πραγματικές λύσεις τα…