Κατηγορίες: Νέα Υγεια

H τροφή που συνδέεται άμεσα με την κατάθλιψη

Τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης στη διατροφή είναι επικίνδυνα και για την ψυχική υγεία σύμφωνα με νέα μελέτη.

Μια διατροφή η οποία περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, καταλήγει η νέα έρευνα. Τα σάκχαρα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονώδεις, νευροβιολογικές και μεταβολικές διεργασίες οι οποίες συνδέονται με καταθλιπτικά συμπτώματα.

Η φλεγμονή στο σώμα και τον εγκέφαλο έχει επανειλημμένα συνδεθεί με την κατάθλιψη – ένας φλεγμονώδης εγκέφαλος είναι συχνά ένας καταθλιπτικός εγκέφαλος.

Όταν συνδυάζεται με την έλλειψη έκθεσης στον ήλιο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μια δίαιτα γεμάτη με επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης μπορεί να είναι επικίνδυνη για την ψυχική υγεία.

Ο Dr. Stephen Ilardi, συν-συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε: “Για πολλούς ανθρώπους, η μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια του χειμώνα θα διαταράξει τους κιρκαδικούς ρυθμούς, διακόπτοντας τον υγιεινό ύπνο και ωθώντας το 5 έως 10% του πληθυσμού σε επεισόδιο κλινικής κατάθλιψης”.

Ο άνθρωπος τείνει να επιζητά ζάχαρη κατά τη διάρκεια του χειμώνα. “Ένα κοινό χαρακτηριστικό της κατάθλιψης που ξεκινά το χειμώνα είναι η έντονη επιθυμία για ζάχαρη” δήλωσε ο Dr. Ilardi:

Δυστυχώς, η ζάχαρη μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί αφου πιστεύεται ότι ανεβάζει τη διάθεση: «Τα γλυκά, δρουν σαν ναρκωτικά. Έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση, αλλά σε υψηλές δόσεις μπορούν επίσης να έχουν μια παράδοξη, ολέθρια συνέπεια μειώνοοντας την ευημερία, αυξάνοντας τη φλεγμονή και να προκαλώντας αύξηση βάρους ». συμπληρώνει.

Τα συμπεράσματα προέρχονται από ανασκόπηση της έρευνας σχετικά με τις ψυχολογικές επιπτώσεις της κατανάλωσης ζάχαρης.

Για να αποφύγουμε την κατάθλιψη η διατροφή μας πρέπει να περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλος και να αποφεύγουμε τις πιθανές τοξίνες.

Πηγή: marieclaire.gr

dikaioma

Πρόσφατες Κοινοποιήσεις

Eπίσκεψη του ΚΔΗΦ-ΑΜΕΑ στον Βρεφονηπιακό Σταθμό της Μητρόπολης στην Αγριά

Τη Δευτέρα 13 Μαίου του 2024,το Κέντρο Διημέρευσης-Ημερήσιας Φροντίδας Ατόμων με Αναπηρία ΑμεΑ , του Δήμου Βόλου, πραγματοποίησε επίσκεψη στον…

19 ώρες πριν

Αλλάζει το «Εξοικονομώ»: Επιδότηση σε όλα τα νοικοκυριά το 2024 μέχρι 21.000 ευρώ

Ανακαίνιση σπιτιού: Νέα προγράμματα έρχονται στο αμέσως επόμενο διάστημα και σε ευάλωτους αλλά και σε δικαιούχους με υψηλότερα εισοδήματα, για…

19 ώρες πριν

Η φλεγμονώδης νόσος της σπονδυλικής στήλης με τη δύσκολη διάγνωση

Αξονική Σπονδυλοαρθρίτιδα (ΑξΣπΑ) είναι μία αυτοάνοση νόσος - μία ασθένεια, η οποία προκύπτει όταν το ανοσοποιητικό σου σύστημα επιτίθεται σε ορισμένα…

20 ώρες πριν

Πάτρα: Η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας χρηματοδοτεί έργα 4 εκατ. ευρώ για ισότιμη πρόσβαση ΑμεΑ στα ακαδημαϊκά ιδρύματα

Παρεμβάσεις για την ενίσχυση των δομών και υπηρεσιών ισότιμης πρόσβασης ατόμων με αναπηρία στα πανεπιστημιακά ιδρύματα της Πάτρας χρηματοδοτεί η…

2 ημέρες πριν

Παναγία Ελεούσα. «Ενδυνάμωση των ΑμεΑ μέσω του αθλητισμού»

Μια σημαντική ημερίδα για την «Ενδυνάμωση των ΑμεΑ μέσω του Αθλητισμού» πραγματοποιεί το Εργαστήρι «Παναγία Ελεούσα». Όπως αναφέρει η πρόσκληση…

2 ημέρες πριν

Καφέ ΑμεΑ εν έργω: Η συμπερίληψη επί το έργον

Ένα μικρό καφέ στην άλλη άκρη της Ελλάδας εκπληρώνει τον σκοπό της ύπαρξης κάνοντας έργο τη συμπερίληψη των ΑμεΑ στην…

2 ημέρες πριν