Tο κάλιο είναι ένα βασικό μέταλλο που διατηρεί το σώμα σας σε καλή λειτουργία, ρυθμίζοντας την ισορροπία των υγρών.
Μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου και πέτρας στα νεφρά.
Το κάλιο είναι ο αφανής ήρωας του κόσμου των μετάλλων. Δεν λαμβάνει τηνπροσοχή που του αξίζει, παρά το γεγονός ότι είναι
απαραίτητο για την υγιή λειτουργία των κυττάρων και την ισορροπία των υγρών, τη λειτουργία των νεύρων και των μυών
και αμέτρητες άλλες κρίσιμες λειτουργίες.
Πρέπει να τρώτε αρκετές τροφικές πηγές καλίου για να καλύπτετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
Ευτυχώς, το να λαμβάνετε αρκετό κάλιο στη διατροφή σας δεν είναι πολύ δύσκολο, καθώς υπάρχουν πολλά
νόστιμα και θρεπτικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
Ακολουθούν 16 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο:
Το κάλιο είναι το «αφεντικό» των κυττάρων. Εξασφαλίζει ότι περιέχουν τη σωστή ποσότητα υγρών για να μπορούν
να λειτουργούν σωστά. Είναι τα καλύτερα «φιλαράκια» με το νάτριο, το μέταλλο που ρυθμίζει τα υγρά έξω από τα κύτταρα.
Εκτός από την ισορροπία των υγρών, εδώ είναι μερικά από τα πολλά άλλα οφέλη του καλίου:
Ξέρετε ότι είναι κρίσιμο, αλλά πόσο κάλιο χρειάζεστε πραγματικά; Η επαρκής πρόσληψη για τους ενήλικες άνδρες
είναι 3.400 mg ημερησίως και για τις γυναίκες είναι 2.600 mg.
Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι αυτές είναι γενικές κατευθυντήριες γραμμές και οι ανάγκες σας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και τη συνολική σας υγεία.
Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα, ζαχαρούχα, λιπαρά τρόφιμα μπορεί να είναι χαμηλή σε κάλιο και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αφήνοντας τους ανθρώπους ανοιχτούς σε ελλείψεις.
Έτσι, αντί να επιλέγετε αυτές τις λιγότερο θρεπτικές τροφές, σκεφτείτε να προσθέσετε στα γεύματα και τα σνακ σας
περισσότερα πλήρη τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως λαχανικά, φρούτα και κρέατα.
Πηγή: vita.gr
Στο πλαίσιο της διασύνδεσης των κοινωνικών φορέων και δομών του Δήμου Βόλου, πραγματοποιήθηκε στις 16/5/2024, η διασύνδεση της Κοινωνικού Λειτουργού…
Η Ομοσπονδία Ατόμων με Αναπηρίες της Κίνας και η iFlytek, μία από τις εταιρίες που έχουν ηγετική θέση στον κλάδο…
Τι έδειξαν μελέτες στη Βρετανία - 618 πρωτεΐνες συνδέονται με 19 μορφές καρκίνου Δύο βρετανικές μελέτες, που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό…
Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις για δωρεάν διακοπές μέσω του ΟΠΕΚΑ. Εντός Ιουνίου θα ξεκινήσει η υλοποίηση των προγραμμάτων του Λογαριασμού Αγροτικής…
Δράσεις για την προβολή της Ελλάδας στις ΗΠΑ ως τουριστικού προορισμού που στηρίζει την ισότητα και τη συμπερίληψη, προωθούν το Υπουργείο…
Σύμφωνα με τους ειδικούς του ΕΟΔΥ (Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας), η μεγάλης εμβέλειας (χιλιάδες χιλιόμετρα) αερομεταφορά σκόνης της ερήμου γύρω…